Esplorazione di alternative
L’esame delle alternative comprende una serie di compiti più o meno connessi tra loro. Un primo aspetto è quello della formulazione di prospettive alternative a quella che il paziente produce; tale metodo contribuisce alla scoperta di modi di valutazione nuovi, meno centrati sull’assetto soggettivo.
Un altro aspetto consiste nell’esaminare i pro e contro di un evento, distinguendo tra breve e lungo termine; infatti, attraverso tale metodo il soggetto può valutare in modo più semplice una condizione che gli appare complessa, e su cui ragiona in modo rigidamente univoco. Un ulteriore vantaggio è quello di esaminare le conseguenze di una scelta in modo tale che attraverso la produzione di inferenze ed ipotesi soggettive la persona riesca a riconoscere il suo sistema soggettivo di giudizio e quindi eventualmente a modificarlo.
Lo scopo del ricorso a questa tecnica nel trattamento della rabbia è di sostituire l’euristica con un esame dei fatti e della realtà meno rapido ma in grado di tener conto delle conseguenze immediate e a lungo termine del suo agire, senza dare troppa fiducia a conclusioni affrettate. Un’applicazione pratica di questa tecnica si può vedere nell’esempio qui di seguito riportato.
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PRO |
CONTRO |
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Aiutare mamma nelle faccende di casa |
– I miei non mi rompono più – Posso chiedere loro di uscire di più la sera – Avrei più libertà -Impiegherei il tempo in qualcosa invece che starmene senza fare niente – Porrei fine alle sgridate dovute al fatto che non aiuto mamma – Non avrebbero più niente cui appigliarsi per sgridarmi -E’ un sacrificio ma mi serve per avere dei vantaggi |
– Mi sento sottomessa, perdente, senza libertà – Mi manca la voglia di aiutare la mamma – Mi considero una “debole” – I miei potrebbero pensare che sono diversa da come sono sempre stata, e pensare che sono una cui si può far fare ciò che si vuole, e non lo tollero |
